女性更年期综合征吃什么调理

　　更年期综合征是女性更年期常见的病症之1，更年期综合征的症状有很多，那末女性更年期综合征吃甚么调理好？

　　更年期综合征是由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引发的1系列的症状，给患者身心都造成很大的痛苦，此症除药物医治以外，根据不同症状选择具有不同功效的食品进行调理，对改良更年期身体的不适症状，改良不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病都将取得很好的效果。

　　更年期综合征的食疗方

　　黄精山药粥

　　原料：黄精30克，山药60克，鸡肉500克。

　　做法：鸡肉和山药切块放在碗中，加入适当的水，加上黄精，隔水炖熟，调味后分两次食用，隔天1剂，或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，1起煮烂，加盐调味，服食。

　　功效：适用于肾阴虚者，证见头晕眼花耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，5心烦热，腰膝酸痛，多梦少眠，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔。

　　当归羊肉粥

　　原料：当归30克，羊肉250克，或黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克。

　　做法：炖熟服食，或加米少量，煮粥食用。

　　功效：适用于肾 阳虚者，证见月经周期前后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕眼花，腰痛，浮肿，夜尿多。

　　更年期综合征吃甚么好

　　月经频繁，经血量多引发贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食品

　　如猪肝，鸡蛋，瘦肉，豆类及含维生素C丰富的白菜，油菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，山查，鲜枣，并可选用具有健脾，益气，补血的食品，如红枣，桂圆，黑豆，黑芝麻，枸杞子，红豆等。这些食品可做成汤粥食用。

　　更年期得了情绪不安，失眠，可选择含维生素B群丰富的食品

　　如粗粮（玉米，小米，麦片），豆类和瘦肉。牛奶和小米有平静安息的功效，绿叶蔬菜和水果也有B族维生素，这些食品可以减轻疲倦，失眠症状。

　　在更年期的饮食保健中，烟，酒和咖啡对更年期女性都不适合，特别是常喝白酒或酗酒会影响神经循环，消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状，茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但会影响睡眠，因此，喝茶和咖啡都切忌过浓，过量，另外为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食品和辛辣刺激性食品。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）