如何有效改善更年期综合症-

2019-09-27 17:00:45 来源:
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如何有效改善更年期综合症?

一提到更年期综合症,相信很多女性都了解,它是更年期当中最为常见的症状,身体会出现各种各样的变化,有些女性会变得脾气暴躁,而且食欲不振等,这时要做好生活以及饮食的调理,才能使女性安全的度过个特殊的时期,具体内容下面就请专家为您详细介绍。

  1.精神调养  很多女人认为更年期到来,就意味着衰老将至,她们怕衰老,心灰意懒,有恐惧感,感觉生活无趣,终日惶惶不安,感到困乏,但躺在床上又睡不着,早晨起床后浑身无力,四肢沉重。此时,要改善女人更年期综合症,必须要进行适当的精神调养,必要时可求助于专业的心理医生。

  2.饮食调理

更年期女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力。因此,合理的饮食调理和营养补给,可以从一定程度上改善女人更年期综合症。更年期女人的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则,并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

  3.运动保健

许多更年期的女人都会出现肥胖的症状,还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改善女人更年期综合症的这些不适症状。不过,更年期女人锻炼身体要科学合理、讲究尺度,在进行运动前,最好做全面的身体检查,根据自己的身体情况,选择不同的运动项目。

  4.中医养生

女人更年期综合症最突出的问题是,明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时,身体会过多分泌毒性物质,伤害身体从而加重疾病。中医认为,更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系。因此,中医改善女人更年期综合症特别重视整体调理,从而达到身心和谐。

以上介绍的是如何缓解更年期综合症的症状。专家说有些女性在更年期还会出现骨质疏松的症状,这时女性朋友应根据状况,适当的补充钙片,另外在饮食当中也要多吃含钙高的食物,对缓解骨质疏松的症状有一定的帮助。

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