如何有效改善更年期综合症-

一提到更年期综合症，相信很多女性都了解，它是更年期当中最为常见的症状，身体会出现各种各样的变化，有些女性会变得脾气暴躁，而且食欲不振等，这时要做好生活以及饮食的调理，才能使女性安全的度过个特殊的时期，具体内容下面就请专家为您详细介绍。

　　1.精神调养　　很多女人认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，要改善女人更年期综合症，必须要进行适当的精神调养，必要时可求助于专业的心理医生。

　　2.饮食调理

更年期女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，合理的饮食调理和营养补给，可以从一定程度上改善女人更年期综合症。更年期女人的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

　　3.运动保健

许多更年期的女人都会出现肥胖的症状，还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改善女人更年期综合症的这些不适症状。不过，更年期女人锻炼身体要科学合理、讲究尺度，在进行运动前，比较好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

　　4.中医养生

女人更年期综合症最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系。因此，中医改善女人更年期综合症特别重视整体调理，从而达到身心和谐。

以上介绍的是如何缓解更年期综合症的症状。专家说有些女性在更年期还会出现骨质疏松的症状，这时女性朋友应根据状况，适当的补充钙片，另外在饮食当中也要多吃含钙高的食物，对缓解骨质疏松的症状有一定的帮助。