矿物质的补充是很有效的缓解痛经的方法

　　痛经是很多女性的常见病，有些女性的痛经问题很严峻，乃至影响到自己的工作和生活。有哪些好的减缓痛经的方法呢？接下来是专家对减缓痛经的方法的详细介绍。

　　1、矿物资的补充：减缓痛经的方法可和时补充钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发觉，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

　　2、运动方式：在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒适。这是减缓痛经的方法之1。

　　3、不能使用任何利尿剂：大部份的女性以为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。

　　4、保持暖和：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。这是经常使用的减缓痛经的方法。

　　5、咖啡因要幸免：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。这是减缓痛经的方法之1。