如何调节经前期的烦躁情绪

　　有很多网友反应，在经期前后都，心情总是不由自己的就会出现烦躁，比较容易情绪失去控制，为此得罪了很多的朋友，也给工作带来很大的影响，那末出现这样的情况该如何是好呢?

　　如何调理经前期的烦躁情绪?通过以下5个应对方案，可以让您轻轻松松度过特殊时期：

　　1、适当作些有氧运动，减轻心理压力。要学会自我放松的方式，减轻心理压力，例如适当进行1些有氧运动就是1个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，将烦恼抛到脑外，让自己完全放松。

　　2、平淡饮食，少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食品，减少或避免咖啡因、酒精的摄取。

　　3、寻求医生的帮助。症状严重者，要及时到医院寻求医生的帮助，可在医生的指点下使用1些药物进行医治，如有明显焦虑及易怒的可服用平静剂，抑郁症状明显的可选用抗抑郁药物，减退心理、情绪障碍等可用调剂中枢神经系统的药物等。。

　　4、调剂心情。多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防1些不适症状的出现，在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。

　　5、理解包容很重要。当女性遭受到经前综合征时，应得到家人、朋友，特别是丈夫的理解、包容和关心，以减少环境刺激和情绪上的冲突，帮助她们顺利度过这个不适的阶段。

　　温馨提示：在经期前后1定要保持心态的平和，尽可能控制自己的情绪，避免为此得罪人，不然就有点得不偿失了。