精神因素也可诱发女性痛经 如何有效缓解痛经

　　原发性痛经也被称为功能性痛经，痛经是指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部，除疼痛外，还可产生其他症状，如头痛、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹泻、腰腿痛等。痛经是年轻女性10分常见的病症，轻微痛经女性只是稍有不适，严重者则可影响生活及工作。原发性痛经其实不伴随明显的盆腔器质性疾病。

　　很多因素都可引发痛经，如年龄、分娩、精神因素、特殊职业及工作环境等，长时间接触汞、苯类化合物，即便是低浓度的妇女，痛经产生率则较高，寒冷的工作环境与痛经也有关。

　　精神因素与痛经的关系

　　有关精神因素与痛经的关系，历年来1直在讨论中，有人认为痛经女性精神因素也很重要，痛经女性常表现为自我调理不良，比较压抑、焦虑和内向，严重痛经女性比无痛经者在兴趣情绪等方面更具女性化特点。也有人认为精神因素只是影响了对疼痛的反应，而非致病性因素。

　　由此看来，女性在经期或经期前后应保持愉悦的心情，并且适当的进行运动锻炼，以转移注意力，可起到减缓疼痛的目的。

　　专家讲授如何才能有效的减缓痛经

　　1、少喝咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食品，可以有效的减缓痛经。

　　2、制止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

　　3、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛，有助于减缓痛经。

　　4、多喝热的药草茶或热柠檬汁。减缓痛经可在腹部放置热敷垫或热水袋，1次数分钟。

　　5、练习瑜伽，弯腰、放松等动作有助改良痛经的问题，一样可以有效的减缓痛经。

　　6、服用维生素。研究显示，每天摄取适当的维生素及矿物资以后，痛经现象会有所减缓。

　　7、减缓痛经还要躲避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易致使痛经、经血过量等症。

　　可有效减缓痛经的几种滋补汤

　　1、山查姜糖汤

　　取15克山查、20克鲜生姜洗净后与20克红糖1同放入锅中煎服，逐日1次⑵次便可。

　　2、田7鸡蛋汤

　　取2枚鸡蛋，与6克打碎的田7、10克艾叶，和15克生姜1同放入水中煎煮，待鸡蛋煮熟后去除外壳再放入锅煎煮并浸泡，饮汁食蛋便可，逐日服用1次。

　　3、猪蹄姜桂汤

　　取猪蹄2只洗净并切成4块，放入沙锅中旺火煮熟，起锅装入陶罐内并加入15克生姜和6克桂末，隔水再用文火炖至猪蹄完全熟烂后食用。

　　4、参芪归鸡汤

　　取老母鸡1只，去除毛和内脏并洗净后，将30克党参、30克北芪、20克当归放入鸡腹中，用武火煮沸后改用文火慢炖直至鸡肉完全熟烂后加入食盐等调味便可食肉饮汤，逐日最多可服用2次。

　　5、鸡蛋归姜汤

　　将洗净的15克当归、5克干姜、5克陈皮1同放入锅中加水煮沸30分钟后去除渣滓，取1枚鸡蛋打散入锅，并放入220毫升米酒和15克去核后的红枣，再次煮沸至红枣熟烂时关火喝蛋汤、吃枣。