让你摆脱痛经困扰的小贴士

2017-07-28 06:33 来源:汉中妇科医院

  痛经,这个可怕的梦魇,从第1次来经的时候它就紧随着出现了,而且每个月必到,让每次女人的私密事时,总要被折磨着。

  摆脱痛经困扰的小贴士:

  1、月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

  应进食易于消化吸收的食品,不宜过饱,特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而引发或加重痛经。

  2、月经来潮,则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

  可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

  3、为了减缓痛经,痛经患者平时饮食应多样化

  不可偏食,应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。

  4、服用维生素

  许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后,很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资,最好是含钙并且剂量低的,1天可服用数次。

  5、少食含咖啡因的食品

  少食含咖啡因的食品 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

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