缓解痛经症状的4大招

　　减缓痛经症状的4大招：

　　1、减缓痛经症状第1招：饮食

　　均衡饮食，比如少吃过甜或过咸的食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。

　　临睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。

　　由于咖啡因会使人神经紧张，容易致使月经不适，另外咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食品。

　　香蕉中富含维生素B6，稳定情绪，而且能减轻腹部疼痛感，痛经感觉不适可以多吃1些香蕉。

　　2、减缓痛经症状第2招：推拿

　　身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚指向内。推拿进程中保持1个尽量舒服的姿式很重要。

　　让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。要注意的是前后推，而不是画圈。·如果感到力度比较轻，可让她面朝你的脚站在身旁，扶着靠背椅子用脚根来做这个推的动作。不过要她保持脚指向上，以避免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。推的时候，你身体随之摇动是正常的。

　　3、减缓痛经症状第3招：热敷

　　热敷可以通过在腹部放置热水袋，也可多喝热开水，保持体温能明显减轻痛经痛感。

　　4、减缓痛经症状第4招：药物

　　痛经开始时可以服用1定量的止痛药等止痛效果都很好。但1定要注意尽可能避免通过止痛药来减缓痛经症状。